AUSGEBUCHT! Nur noch Warteliste möglich!
Janoschs Turnstunde Ashtanga Yoga Wochenende
mit Janosch Steinhauer 14.10.– 16.10.16
.Programm
Freitag
Asana Werkstatt – Dynamik von Surya Namaskar (3h)
18.00 h – 21.00 h
Samstag
Mysore Style Ashtanga Vinyasa Yoga (2h)
Asana Werkstatt – Stehende Haltungen (3h)
9.00 h – 11.00 h
13.00 h – 16.00 h
Sonntag
Mysore Style Ashtanga Vinyasa Yoga (2h)
Asana Werkstatt – Sitzende Haltungen (3h)
9.00 h – 11.00 h
13.00 h – 16.00 h
.Inhalt
Asana Werkstatt: Dynamik von Surya Namaskar
Dieser Workshop ist darauf ausgelegt, die nötigen Skills für ein flüssiges, vom Atem getragenes Vinyasa zu vermitteln.
.Vinyasa
Die Dynamik von Surya Namaskar – dem Sonnengruß – liegt in der Atmung.
Durch die Atmung wird von innen heraus die jede Bewegung vorbereitet, bevor sie sich sichtbar im Vinyasa manifestiert.
.Bandha
Vielleicht ist Bandha nichts, was man macht, sondern was innerlich geschieht, wenn die Atmung richtig gelenkt wird.
.Drshti
Der Drshti – die Blickrichtung – folgt äußerlich der Bewegung, stabilisert sie aber auch von innen heraus. Lerne dieses Werkzeug gezielt für deine eigene Praxis zu nutzen.
.Floating
Man steht in seiner Praxis immer dort, wo man gerade ist. Daher ist es wichtig, die Progression so aufzubauen, dass man auch mal einen Gang runterschalten kann. Springen lernt man laufend sowieso am einfachsten.
In diesem Workshop wird – buchstäblich – schrittweise der Fortschritt vom Laufen zum Springen integriert.
Asana Werkstatt: Standing Postures
Stehende Haltungen bieten die Möglichkeit, den Körper systematisch zu öffnen und zu stärken.
Gute Form erzeugt Symmetrie und Gleichgewicht im Körper, da sie Beziehungen zwischen den einzelnen Teilen herstellt, und so ein integriertes Ganzes fördert. Wir finden hier den Kontakt zum Boden, um uns zu orientieren und über Rotationen und Gegenrotationen die Gelenkachsen balancieren.
Die Funktion und die Position der Füße beeinflusst die komplette Haltung bis nach oben. Über die Atmung bauen wir die Haltungen von innen heraus aus.
Asana Werkstatt: Sitzende Haltungen
In sitzenden Haltungen sitzt man.
Erstmal simpel.
Wir geben den Boden untern den Füßen auf, um dann den Kontakt neu auf zu nehmen. Aber wie baut man wieder die Polarität zwischen Erdung und Aufrichtung auf, obwohl die Füße keinen Bodenkontakt mehr haben?
Wir orientieren uns an den sitzenden Haltungen des Ashtanga Yoga, integrieren aber auch weitere Grundhaltungen, um spezifische Dynamiken zu erfassen und das Spektrum abzurunden.
.Preis und Anmeldung
Anmeldung bitte telefonisch oder per mail!
Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen
Preis incl. USt: 180,-€
Geringverdiener und Studenten: 140,-€
