mit Janosch Steinhauer
Du hast die Möglichkeit in einer Kleingruppe über den Zeitraum eines Jahres aufeinander aufbauend in die verschiedenen Aspekte des Ashtanga Vinyasa Yoga einzutauchen.
Im Fokus steht die Intelligenz der Bewegung, die über den Atem von Innen heraus informiert wird.
Also geht es eigentlich nur um den Atem. Beginnend mit dem Zuhören wird Platz geschaffen, um im meditativen Kontext den Prozess des Yoga zu erleben.
Im gegenseitigen Austausch wird eine intelligente Übungsweise erarbeitet, um langfristig selbständig zu üben.
Sitzen üben – das Sitzen schafft den mentalen Rahmen für den Kontext des Yoga.
Pranayama – die Kunst, dem Atem zuzuhören ist Pranayama, dabei folgt der Geist dem Atem. Ein Sinn für Humor kann hilfreich sein.
Asana – eigentlich sitzen, aber mittlerweile auch turnen. Nichts ist da, um es wörtlich zu nehmen. Über geführte Internal Form und Mysore Style Klassen wird ein selbständiger Übungsweg unterstützt.
Werkstatt – Innerer Aufbau, äußere Form, Hilfsmittel und Berührungsqualität laden zum Entdecken ein.
Part 1 Prana & Apana- Kontemplation der Gegensätze
19. – 21.01.2018 (15 h/2,5 Tage)
Im ersten Teil wird eine solide Basis über den Atem erarbeitet und seine Feinheiten in den Sonnengrüßen erlebt.
Von Samasthitih finden wir die Kontemplation der Gegensätze von Prana und Apana Vayu in den Standhaltungen.
Mysore Intro sind anfänglich angeleitete Asana, die systematisch auf eine selbständige Übungspraxis hinführen.
So kann der innere Atem erlebt werden.
Freitag
18.00 h – 21.00 h Sitzen üben & Atemlenkung
Samstag
9.00 h – 12.00 h Sitzen üben & Ujjayi – Pranayamas und Mysore Intro
14.00 h – 17.00 h Werkstatt: Samasthitih – Gleichgewicht im Stand
Sonntag
8.30 h – 11. 30 h Sitzen üben & Ujjayi – Viloma Pranayamas und Mysore Intro
13.00 h – 16.00 h Werkstatt: Samasthitih – Kontemplation der Gegensätze
Part 2 Asana als Mudra
04. – 06.05.2018 (15 h/ 2,5 Tage)
Der 2. Teil baut auf dem ersten auf. Über eine geführte Stunde wird der innere Atem wieder aufgegriffen und vertieft. So lernt man über den Atem und seine muskulären Muster die Haltungen ein- und auszuschalten.
Die Asana – Übung wird hier auf selbständigen Mysore Style umgestellt.
Im Pranayama werden die Prinzipien von Wechselatmung integriert, damit das Pranayama organisch mitwachsen kann.
Asana als Mudra rückt den Fluss des Atems in sitzenden Haltungen in den Vordergrund.
Freitag
18.00 h – 21.00 h Sitzen üben & Atemlenkung: Prana & Apana und Internal Form Led
Samstag
9.00 h – 12.00 h Sitzen üben & Ujjayi – Einatmung, Ausatmung und Scheitelpunkte, Mysore Intro
14.00 h – 17.00 h Werkstatt: Dandasana und sitzende Asanas – Stehen ohne Boden
Sonntag
8.30 h – 11. 30 h Sitzen üben & Shankra Mudra spielt mit der Nase und Full Mysore
13.00 h – 16.00 h Werkstatt: Janusirsasana – Aktion und Gegenaktion in asymmetrischen sitzenden Haltungen – Asana als Mudra
Part 3 Ganesha´s Kessel
24. – 26.08.2018 ( 15 h/ 2,5 Tage)
Wieder sitzend, wieder atmend startet der 3. Part. Bilder helfen uns dabei, Techniken und Konzepte des Yoga zu fühlen und zu verstehen – ohne diese jedoch wörtlich zu nehmen.
In der Werkstatt stehen Rückbeugen und Umkehrhaltungen im Fokus. Es ist einfach zu spannend, wenn der Atem entlang der Mittellinie fließt.
Mysore Style bietet hier genügend Platz, um das gelernte zu vertiefen und um in der Kleingruppe sehr individuell zu arbeiten.
Freitag
18.00 h – 21.00 h Sitzen üben & Atemlenkung: Ganesha´s Kessel und Internal Form Led
Samstag
9.00 h – 12.00 h Sitzen üben & Bäcker mit Chopsticks und Mysore Intro
14.00 h – 17.00 h Werkstatt: Rückbeugen – Schambein liebt Steißbein
Sonntag
8.30 h – 11. 30 h Sitzen üben & Kapalabhati und Shitali, Full Mysore Style
13.00 h – 16.00 h Werkstatt: Schulterstand – Viparita Karani
Part 4 Yoga Chikitsa – Erste Serie dekonstruiert/rekonstriuiert
27. – 30.09.2018 ( 30 h / 4 Tage )
Der Abschluss der Immersion setzt alles in den Kontext von Yoga Chikitsa – der ersten Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga.
Was ist die innere Logik der Sequenz, welche Themen wiederholen sich und wie kann man mitt Herausforderungen umgehen, damit Yoga langfristig gut tut.
Yoga darf sich nämlich großartig anfühlen.
Der Kreis wird sich im Pranayama schließen, damit man nach den 4 Teilen auch weiß, wie man mit den Tools weiter üben kann.
täglich
Sitzen üben & Atemlenkung
Full Mysore Style
Pranayama Session
Tag 1 – Vinyasa und Standhaltungen
Tag 2 – sitzende Haltungen Teil 1
Tag 3 – sitzende Haltungen Teil 2
Tag 4 – Backbending and Finishing
Donnerstag bis Sonntag täglich 9.00h – 12.00 h und 13.30 h – 18.00 h
die Tage sind auch einzeln buchbar!
Anmeldungen per mail oder telefonisch: 06146-8171288
Parts können einzeln oder zusammen gebucht werden.
Kosten:
Part 1 – 3 – jeweils 225,00 €
Part 4 – 450,00 €
komplett gebuchte Immersion – 950,00 €
Schüler, Studenten, Geringverdiener – sprecht uns an!
Fotos: © Janosch Steinhauer und Julianne Sohn
