Ashtanga Vinyasa Yoga Immersion 2018

 mit Janosch Steinhauer

Du hast die Möglichkeit in einer Kleingruppe über den Zeitraum eines Jahres aufeinander aufbauend in die verschiedenen Aspekte des Ashtanga Vinyasa Yoga einzutauchen.

Im Fokus steht die Intelligenz der Bewegung, die über den Atem von Innen heraus informiert wird.

Also geht es eigentlich nur um den Atem. Beginnend mit dem Zuhören wird Platz geschaffen, um im meditativen Kontext den Prozess des Yoga zu erleben.

Im gegenseitigen Austausch wird eine intelligente Übungsweise erarbeitet, um langfristig selbständig zu üben.

Sitzen üben – das Sitzen schafft den mentalen Rahmen für den Kontext des Yoga.

Pranayama – die Kunst, dem Atem zuzuhören ist Pranayama, dabei folgt der Geist dem Atem. Ein Sinn für Humor kann hilfreich sein.

Asana – eigentlich sitzen, aber mittlerweile auch turnen. Nichts ist da, um es wörtlich zu nehmen. Über geführte Internal Form und Mysore Style Klassen wird ein selbständiger Übungsweg unterstützt.

Werkstatt – Innerer Aufbau, äußere Form, Hilfsmittel und Berührungsqualität laden zum Entdecken ein.

 

Part 1             Prana & Apana- Kontemplation der Gegensätze

19. – 21.01.2018 (15 h/2,5 Tage)

Im ersten Teil wird eine solide Basis über den Atem erarbeitet und seine Feinheiten in den Sonnengrüßen erlebt.

Von Samasthitih finden wir die Kontemplation der Gegensätze von Prana und Apana Vayu in den Standhaltungen.

Mysore Intro sind anfänglich angeleitete Asana, die systematisch auf eine selbständige Übungspraxis hinführen.

So kann der innere Atem erlebt werden.

Freitag

18.00 h – 21.00 h    Sitzen üben & Atemlenkung

Samstag

9.00 h – 12.00 h    Sitzen üben & Ujjayi – Pranayamas und Mysore Intro

14.00 h – 17.00 h   Werkstatt: Samasthitih – Gleichgewicht im Stand

Sonntag

8.30 h – 11. 30 h    Sitzen üben & Ujjayi  – Viloma Pranayamas und Mysore Intro

13.00 h – 16.00 h    Werkstatt: Samasthitih – Kontemplation der Gegensätze

 

 

Part 2             Asana als Mudra

04. – 06.05.2018 (15 h/ 2,5  Tage)

Der 2. Teil baut auf dem ersten auf. Über eine geführte Stunde wird der innere Atem wieder aufgegriffen und vertieft. So lernt man über den Atem und seine muskulären Muster die Haltungen ein- und  auszuschalten.

Die Asana – Übung wird hier auf selbständigen Mysore Style umgestellt.

Im Pranayama werden die Prinzipien von Wechselatmung integriert, damit das Pranayama organisch mitwachsen kann.

Asana als Mudra rückt den Fluss des Atems in sitzenden Haltungen in den Vordergrund.

 

Freitag

18.00 h – 21.00 h    Sitzen üben & Atemlenkung: Prana & Apana  und Internal Form Led

Samstag

9.00 h – 12.00 h    Sitzen üben & Ujjayi – Einatmung, Ausatmung und Scheitelpunkte, Mysore Intro

14.00 h – 17.00 h   Werkstatt: Dandasana und sitzende Asanas – Stehen ohne Boden

Sonntag

8.30 h – 11. 30 h    Sitzen üben & Shankra Mudra spielt mit der Nase und  Full Mysore

13.00 h – 16.00 h    Werkstatt: Janusirsasana – Aktion und Gegenaktion in asymmetrischen sitzenden Haltungen  –  Asana als Mudra

 

 

Part 3             Ganesha´s Kessel

24. – 26.08.2018 ( 15 h/ 2,5 Tage)

Wieder sitzend, wieder atmend startet der 3. Part. Bilder helfen uns dabei, Techniken und Konzepte des Yoga zu fühlen und zu verstehen – ohne diese jedoch wörtlich zu nehmen.

In der Werkstatt stehen Rückbeugen und Umkehrhaltungen im Fokus. Es ist einfach zu spannend, wenn der Atem entlang der Mittellinie fließt.

Mysore Style bietet hier genügend Platz, um das gelernte zu vertiefen und um in der Kleingruppe sehr individuell zu arbeiten.

 

Freitag

18.00 h – 21.00 h    Sitzen üben & Atemlenkung: Ganesha´s Kessel und Internal Form Led

Samstag

9.00 h – 12.00 h    Sitzen üben & Bäcker mit Chopsticks und Mysore Intro

14.00 h – 17.00 h   Werkstatt: Rückbeugen – Schambein liebt Steißbein

Sonntag

8.30 h – 11. 30 h    Sitzen üben & Kapalabhati und Shitali,   Full Mysore Style

13.00 h – 16.00 h    Werkstatt: Schulterstand – Viparita Karani

 

 

Part 4             Yoga Chikitsa – Erste Serie dekonstruiert/rekonstriuiert

27. – 30.09.2018 ( 30 h / 4 Tage )

Der Abschluss der Immersion setzt alles in den Kontext von Yoga Chikitsa – der ersten Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga.

Was ist die innere Logik der Sequenz, welche Themen wiederholen sich und wie kann man mitt Herausforderungen umgehen, damit Yoga langfristig gut tut.

Yoga darf sich nämlich großartig anfühlen.

Der Kreis wird sich im Pranayama schließen, damit man nach den 4 Teilen auch weiß, wie man mit den Tools weiter üben kann.

 

täglich

Sitzen üben &  Atemlenkung

Full Mysore Style

Pranayama  Session

 

Tag 1 – Vinyasa und Standhaltungen

Tag 2 – sitzende Haltungen Teil 1

Tag 3 – sitzende Haltungen Teil 2

Tag 4 – Backbending and Finishing

Donnerstag bis Sonntag täglich 9.00h – 12.00 h und 13.30 h – 18.00 h

die Tage sind auch einzeln buchbar!

 

 

Anmeldungen per mail oder telefonisch: 06146-8171288

Parts können einzeln oder zusammen gebucht werden.

Kosten:

Part 1 – 3 –  jeweils 225,00 €

Part 4 – 450,00 €

komplett gebuchte Immersion  – 950,00 €

Schüler, Studenten, Geringverdiener – sprecht uns an!

 

Fotos: © Janosch Steinhauer und Julianne Sohn

Adresse

Julianne Yoga Centrum
Massenheimerstraße 9a
65239 Hochheim am Main

Kontakt

E-Mail
06146 8171288

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